みんなのダイエット_110719

成果が出だしたかもしれない「みんなのダイエット」。

ウエストは自己ベストを記録してます。この番組を始める際『体重は気にしないので、見た目が細くなりたい(=ウエスト)』というリクエストを出してナガイ先生から「だったら有酸素運動しか無い」とのお答えを頂きました。

いやー続けると結果出るんですね。

ハンスケさん主催の"ポッドステーションスクランブル"でイベント開催するそうです。(僕は参加出来ません)

■イベント告知！
2011年08月06日、08月07日　渋谷でお店を開きます！
イベントのご案内・ご予約は
http://p-scramble.jp/event/index.html

第53回　11.07.19　配信
■今週はプールレポート！から。
［ハ02］三ツ池公園プール　☆☆☆☆★
駐車場あり
ＪＲ京浜東北線 鶴見駅西口より臨港バス 寺尾行25ｍプール、幼児用プール×２
利用期間：７月の第２土曜日～８月３１日
利用時間：９時～１７時（入場１６：３０）
子ども（小学生以下）：１００円
おとな（中学生以上）：３００円
ロッカー代：１００円＞戻り無料
メンテなどの利用不可日、時間帯などあり、問い合わせは０４５−５７４−６０２６

今週のテーマ
【スポーツを一生懸命頑張っていたヒトほど）柔らかくなってやせましょう！】

■mailご紹介：わびすけ様
・４番でエース！から過去２回のリバンド経験あり、もう失敗できません～

・ピークで体を動かしていた（動かせていた）頃と比べて筋肉の収縮のストロークが短くなっている＆関節の可動域が縮小している
・柔らかくなる運動を取り入れる　→　有酸素運動　の順番で体を使っていくと成功しやすい
当番（当番制はないんだけど…）ハンスケ

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【ハンスケ】
体　　重 : 78.2kg (+0.2kg)
体脂肪率 : 20.3% (+1.0%)
ウエスト : 97.0cm (-0.5cm)
・今週もプールいったよ！芋煮状態だったけどね…

【鐵　　尾】
体　　重 : 66.9kg (-0.6kg)
体脂肪率 : 21.4% (-0.5%)
ウエスト : 84.7cm (-3.1cm)

・プール習慣化への工夫　→　
１．車に水着+帽子+黒VAAM+水中メガネ+耳栓+タオル一式を積んでおく
２．仕事帰りに立ち寄る
[pattern A] 仕事終り → ファミレス(食事＆仕事) → プール → 帰宅
[pattern B] 仕事終り → 帰宅 → 自炊・夕食 → プール → 帰宅