blog of dswn: 2012-07

blog of dswn

お疲れ様です。鐵尾(てつお)です。てつおは苗字です。変な苗字でごめんなさい。

音楽は古テクノ(=1980年代の古いテクノポップ)やニカ(=エレクトロニカ)を少しばかり嗜んでおります。

「日刊てつお」は日常を時系列で説明不足気味に書いているだけです。意味なんかありません。御注意ください。

他には Mac や iPhone, iPad、DTM の事を書いたりもします。そんなに詳しい訳ではありません。過剰な期待はごめんなさい。

2012年7月30日月曜日

18:26

帰宅すると九州電力さんから直々のお手紙。

計画停電しなくて済みそとの事。お疲れさま

19:32

Bluetooth ヘッドセット=SENNHEISER MM100様の御到着。

予想以上に素晴らしい。普段聴きに充分だよ。

いい音があまりに嬉しくてアイスで祝杯。

去年は全く食べなかったアイスを今年はもう数個も食べてるなんて、今年の夏が暑い証拠だね。

2012年7月25日水曜日

13:06

福岡市に転入して初めての免許更新。

13:11

名前の下にいきなり暗証番号なんだね。

4桁の暗証番号を2つ。8桁とは違うの？

2012年7月24日火曜日

群馬君はお熱でお休みです「みんなのダイエット」

子曰、「夏の暑さに脂が溶けて欲しい〜と願いながら夏の暑さに溶けてしまいそうなアイスを美味しく頂いている皆様にお届けするダイエットバラエティ」

・群馬は暑さのエリート
・立っていられない状態で日常が動いている
・群馬 > 福岡
・カブト虫捕獲システム2012稼働
・腹巻(=ボディウォーマー)情報求む！
　cf : 「ボディウォーマー」の検索結果 - Yahoo!オークション
　cf : ほぼ日刊イトイ新聞 - ほぼ日ハラマキ2012夏

● びんちゃ様からのメール「お酒とダイエット」
・次回イベントのチケットお買い上げありがとうございました。 [全員]
・保身に走るナガイ先生
・まーさんが泣いた。KENさんが必殺仕事人に暗殺を頼んだ
・エンプティカロリー=アルコールのカロリーはすぐに燃焼するのでゼロ(=空=エンプティ)だと思って構わない。...でも呑んでるお酒って度数100%じゃないよね。って事は...
・お酒を呑むと身体が熱くなる → 身体がバランスを取るために体温を下げようとする → 身体が冷える
・保身に走るナガイ先生
・お酒は身体を冷やす時間が長くなるのでボディウォーマーなどで身体を温めましょう
・保身に走るナガイ先生
・お酒を呑んでも腹筋が割れた人が大阪でケタケタ笑ってる
・わけ様、誕生ケーキを持参し忘れたどはん様、すわかりん様、Ｘ:チケットお買い上げありがとうございました。○:メールありがとうございました

みんなのダイエット用 twitter 講座 <おまけ>

「みんなのダイエット」関係のツイート [ https://twitter.com/#!/search/realtime/%2337diet%20]

【速報！】ぴんちゃ様の #37diet 付きつぶやき成功です！
twitterは"ゆるい"メディアなのでノホホンといきましょう"
【速報！】鐵尾がmegusuke様(@hanazakari43)のつぶやきを見落としていました
いつもガンダルフ様(@gandalf0925)のお陰
ハッシュタグつけ忘れたりしても、つぶやき直せばいいじゃん
鐵尾の株、大暴落

番組パーソナリティのtwitterアカウント

ナガイ先生 (@longaddict)
ハンスケ (@ekusnah)
鐵尾 (@ichirotetsuo)

今週の成果発表!

MOVAREX凄いぞ
　食事制限無しで痩せるダイエット体操 MOVAREX (むーばれっくす) まとめ
cf : 小森のおばちゃま
美味しすぎるお弁当には御注意
ヤル気MAXは凄いよ

噛みすぎた【ハンスケ】

・運動 : 1回 (自転車 0回、ウオーキング 0回、プール0回、MOVAREX 1回) / 4日 : 達成！
・体重 : 73.5kg (-0.8kg)
・体脂肪率 : 18.1% (-0.2%)
・ウエスト : 86.0cm (-0.5cm) ← 自己ベスト更新
・宣言 : 有酸素運動 6回 / 8日

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 6.0cm

みっともないぞ【鐵尾】

・運動 : 3回 (ウオーキング 1回、MOVAREX 2回) / 4日 : 未達
・体重 : 70.6kg (+0.3kg = 1カプリコ) ←最高値
・体脂肪率 : 23.6% (-1.7%)
・ウエスト : 82.0cm (+1.0cm)
・宣言 : 有酸素運動 3回 / 8日

頼むぞ！【猫好き】

・体重 : 74.4kg (+0.7kg)
・体脂肪率 : 38.0% (-0.7%)
・ウエスト : 97.2cm (-0.8cm)

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

2012年7月22日日曜日

日刊てつお 0249

12:34

今週のカプリコ

みんな週に1個は食べるよね...(不安)

17:56

どうしても、もつ鍋が食べたくなり和食WESTへGo。

まずは焼き鳥とビールで

もつ鍋ぇ〜

一人前290円(注文は二人前以上)。充分旨い。

締めは天ぷら盛り合わせ。

2012年7月18日水曜日

日刊てつお 0248

8:17

The.夏空。

強烈な日差し。鈍器で殴られたような痛み。

17:56

朝とは全然違う雲。忙しそう。

2012年7月17日火曜日

みんなのダイエット_120717

ホントの習慣化についておっちゃん同士が真剣に学んでる「みんなのダイエット」

・子曰、「痩せたいと願う全てのかたの心とお尻に火をつけるダイエットバラエティ」

・やっと社会復帰 [ナガイ]
・犯人の自白 [ハンスケ]
・次回イベントの打ち合わせ [全員]
・結果には個人差がございます (by 通販番組)
・猫好き様からのメール
・見よ！ハンスケ！！これが工夫だ [鐵尾]
・転職のお知らせ
・感電の危険を顧みず、プールの回数増量中
・トレンディな台詞「あなたが優しすぎるのよ！だから私達が痩せないじゃない！」
・ナガイ先生は、ドS？ or 石田純一？
・ハンスケ君の宿題 : "人の心を理解して、受け止めて、覚える"と"プレゼンテーションの改善"
→ 過去番組を聴き直す [ハンスケ]
→ 眼鏡を再チェック [鐵尾]
・ナガイ式ダイエットの肝「楽しくダイエットを続けられて、自分の身体の変化を喜べる」
・"頑張る"は出来ていません [鐵尾]
・"ノホホン"と"頑張る"の間は「無理をしなくて動く事が出来る」
・ホントの習慣化「やらなかった事を後悔しない事」 [ナガイ]
・運動の習慣化も90日=3ヶ月 [ナガイ]
・やっぱイベントはモチベーションの維持や刺激に役に立つよ
・よく噛んで食べようね
・弁当作り始めました [鐵尾]
・スーパーでの密告 [鐵尾]
・花火と祝福のFAXが全国から
・「人は食べながらでも痩せられる」 [ナガイ]

cf : 参考物件

みんなのダイエット用 twitter 講座 part 2

→ 「みんなのダイエット」関係のツイート #37diet ( https://twitter.com/#!/search/realtime/%2337diet%20 )

前回御紹介したページを御覧になって自分もつぶやいて反応が欲しくなったら...

1.twitter のアカウントを取得する
2.「いまどうしてる？」の中に文章を書く = "つぶやく"
3.文字として "#37diet" をどこかに入れればOK

注意1. "#37diet" の前後にスペース
注意2. "#37diet" は(日本語入力をOFFにして)半角英数文字
特典.猫好きさん(@nekotomodaa)の美味しそうな手料理写真が観られます
警告.まー様(@happyshma)の可愛らしいお声は聴けません
プロフィール欄も書いておいて
要注意人物もぅもぅさん(@nishiku)の誘惑

● 今週の成果発表!「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」　

【猫好き】

73.7kg (+0.1ｋg)
・体脂肪率 : 38.7% (+0.4%)
・ウエスト : 98cm (+2.7cm)

【ハンスケ】

・運動 : 3回 (自転車 1回、ウオーキング 0回、プール0回、MOVAREX 2回) / 7日 : 未達
・体重 : 74.3kg (+0.2kg)
・体脂肪率 : 18.3% (+0.2%)
・ウエスト : 86.5cm (±0.0cm) ← 自己ベスト維持
・宣言 : 有酸素運動 1回 / 4日

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 6.5cm

【鐵尾】

・運動 : 4回 (ウオーキング 2回、MOVAREX 2回) / 7日 : 達成！
・体重 : 70.3kg (+0.3kg) ←最高値
・体脂肪率 : 25.3% (+1.7%)
・ウエスト : 81.0cm (-0.8cm)
・宣言 : 有酸素運動 4回 / 4日

【放送楽曲】

【番組中BGM】

2012年7月14日土曜日

日刊てつお 0247

13:32

春巻きの皮ピザ。チーズの在庫が意外に少なくて焦る。ガーデニングのスイートバジルの存在感が香り・見た目ともに強力

14:53

ペペロンチーノ

2012年7月13日金曜日

日刊てつお 0246

20:19

ポッドキャスト番組「佐々木茂の独立しよう！」の佐々木先生と打ち合わせからの食事

先生お薦めの「と乃川」で鉄板焼き＆ビール。旨いに決まってる。

お好み焼き鉄板焼　との川 - 天神/お好み焼き [食べログ]

21:07

先生を御自宅までお送りした後、平尾駅近くのつけ麺屋さんへ。

カレーつけ麺 ONLY への豪快な転身で足が遠のいていたけど、豚骨つけ麺に戻ったみたいなので再び。

ただ以前と同じではなかった。

2012年7月10日火曜日

日刊てつお 0245

8:46

久しぶりの平日レギュラーなパソコンせんせ業務。

初日前はいまでも緊張する。

ありがとうございます＆よろしくお願い致します。

2012年7月7日土曜日

日刊てつお 0243

15:29

母来日。追加のフウセンカズラを二鉢目のプランターへ移植。我が家のグリーン勢揃い。いつのまにこんな大所帯に。

今季のグリーンカーテン設置完了。

フウセンカズラ君は小さな花をつけてた。

2012年7月6日金曜日

食事制限無しで痩せるダイエット体操 MOVAREX (むーばれっくす) まとめ

・お台場イベントで御紹介したナガイ先生オリジナルのダイエットメソッド="MOVAREX"[ムーバレックス]をご紹介する第一日目

・現在持っている筋肉が100%使えるように可動域を広げる運動群です
・「いつでも」「どこでも」「誰でも」出来るように工夫されていますので、リスナーの皆様も日常生活の中に取り入れてみませんか？

【MOVAREX 第一・・・スクワットっぽい体操】

・足は肩幅
・【注意】足指と膝は真っ直ぐ前
・両手は軽く組んで後ろ
・しゃがめる深さまで(無理せず)しゃがむ
・【注意】背筋は真っ直ぐ
・1往復の目安は2.5秒
・息を吐きながら、しゃがむ

ごつくならずにキレイになれる"MOVAREX"伝授の二日目です。

【MOVAREX 第ニ・・・MOVAREX第一 +手】

・手を軽く握り、肩の高さまで上げる
・MOVAREX第一 + 手を伸ばしたまま身体の正面で合わせる
・息を吐きながら、しゃがむ
・1往復の目安は最初5秒(→慣れると2.5秒)

【MOVAREX 第三・・・爪先＆踵立ち】

・足は肩幅
・両手は軽く後ろに組んで胸をはる
・【注意】真っ直ぐ上に向かって、(a)爪先立つ
・(b)踵で立つ
・(a)(b)を繰り返す

気になる"お腹"によく効く"MOVAREX"伝授の最終日！

【MOVAREX 第四・・・腰がグイィーン】

・足は肩幅より少し広め
・足指は真っ直ぐ前
・両手を胸の前で肘を伸ばしたまま指を組み、手のひらを天井へ向けて伸ばす
・(a)腰を時計回りに、ゆっくり大きく回す
・【注意】膝は曲げず腰だけで回す
・(b)腰を反時計回りに、ゆっくり大きく回す
・(a),(b)を繰り返す
・一周5秒が目安

【MOVAREX 第五・・・削りたての鉛筆】

・足は肩幅より少し広め
・足指は真っ直ぐ前
・【注意】胸の前で肘を伸ばしたまま、手のひらの背中同士をくっつけ(腕は交差)、指先を天井へ向けて伸ばす
・(a)息を吐きながら上半身を真横に傾け、30秒キープ
・(b)反対方向に傾け、30秒キープ
・(a),(b)を繰り返す

実際のプログラム

【16分コース】

・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第一
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第ニ
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第三
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第四
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第五
・[1分] 足踏み

あると便利なタイマーアプリ (iOS)

Clockwork

	Clockwork - Multi Timer (Version 1.2)
	カテゴリ:	ユーティリティ
	価格:	￥85
	デベロッパ名:	Koji Ito
	リリース日:	2012/02/11
	対応デバイス: